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春节过去,感觉身体被掏空?你可能正在经历“社交宿醉”

时间: 2020-01-09 22:54:18 | 作者:野马君 | 来源: 拉普文章网 | 编辑: admin | 阅读: 93次

春节过去,感觉身体被掏空?你可能正在经历“社交宿醉”

  春节假期刚刚过去,回家过年的你是否经历以下感觉?

  和家人整天在一起,走了好多天的亲戚,每天都要应对三大姑四大姨的各种尬聊,你觉得好累,甚至觉得走路都走不直了,不仅身体累,心更累,好像整个人都被掏空了。然而其他人却一直都精神奕奕,整天开心地和人聊天、社交,你却觉得精力都要耗尽了。你到底怎么了?

  这并不代表你不爱你的家人,有时候和家人在一起的确很温馨,但过度社交之后,你会觉得像是跑了一次马拉松那么累。

  我相信不止一个人会有这样的经历,你并不是一个人。你可能是个内向的人,而你正在经历的是“社交宿醉”(social hangover)。

  是的,社交宿醉真实存在,虽然没有临床医学上的诊断,但几乎所有的内向者都会经历,最坏的情况是“社交上的精疲力竭”。并不仅仅发生在过年回家时,在平时任何需要大量社交的场合下,内向者都会经历社交宿醉。

  以下是一些社交宿醉的症状,并不会在一个人身上同时出现所有症状,而你也可能会经历一些不同的情况。

  1、每一件小事都让你神经紧张

  当你经历社交宿醉时,非常小的一个烦恼都可以让你彻底崩溃。

  你找不到钥匙了,或者你的伴侣随便说了句不太好听的评价,如果是平时,你可能只是稍微有些烦恼,最多抱怨几句罢了,但当你社交宿醉时,你可能会完全崩溃,大声发脾气,甚至掉眼泪。

  如果相爱的伴侣或好朋友之中有个人正在经历社交宿醉,那么两个人大吵一架然后闹翻也并不少见。

   

  2、你纠结于如何做决定

  就算很小的一件事,你都无法快速做决定。

  你到底要吃苹果还是香蕉?这本来是个很简单的选择,但现在就变得很艰难。而有大事需要决定时,你会在脑海里把这件事一遍遍地过,甚至想到脑子都快爆炸了。你在找有什么细节可以帮助你做出正确的决定,但因为你太累了,脑子就转不过来了。

  3、你没法清晰地思考

  和第二点很相似,你的脑子太累了,像一团浆糊,要思考任何问题都只能放慢速度。甚至有一些很简单的事情,你都要想很久才想明白。

  4、你说话的方式都变了

  你可能说的更慢了,语句之间会间隔很久,说出来的话可能和你想说的不太一样。

  比如当你想说“我觉得刚才那个草莓味的夹心饼干很好吃”,你说出来的可能是“那个东西好吃”,当你想说“我那件墨绿色的大衣在哪里呢?”时,你可能只会比划几个手势来代表你的意思。这感觉很像是醉酒,但其实你一滴酒精都没碰。

  5、你觉得身体很不舒服

  有某些情况下,有些经历社交宿醉的人可能会觉得头痛、肌肉痛、头晕,或者肚子痛。

  6、你很累

  只要有个能躺下的地方,你能立马睡着。你很累很累,一点精力都没。当你从社交场合回到自己家中时,你累到完全不想动,躺在沙发上就可以睡着,都忘了要洗澡洗漱换睡衣。

  7、你头脑昏胀、心不在焉

  你没法注意到周围都在发生什么事,有人在说话,但你根本听不到他们在说什么。你的脸上呈现出苍白,或者悲伤、生气的表情,好像脑子已经飘到了千里之外,甚至在做白日梦。有时候你甚至可能想到一些很深度的哲学问题,比如宇宙的起源、平行空间、人生的意义什么的。

  8、你觉得焦虑、抑郁,急于独处

  你会觉得无法再和这些人闲聊下去了,你急于逃离此地,你想尽快独处,你想穿着睡衣缩在沙发里看看书或者追追剧。此时此刻你非常希望自己是灭霸,可以一个响指灭掉这里一半的人,哦不,不用灭掉他们,只要能让所有人都静音就可以了。

  造成社交宿醉的原因是什么?

  因为内向者对于社交很敏感,在外向者看来非常普通的社交都有可能让内向者神经高度紧张。相比外向者来说,内向者对于声音或者其他形式的刺激更为敏感。外向者可以通过社交让大脑释放让人快乐的多巴胺,但显然这不适用于内向者。

  而研究发现其实即使是外向者,当社交到某个程度时,也会觉得疲惫不堪。那是因为社交本身就需要很多精力。只是对于内向者来说,这种精力消耗得更迅速,因此他们会更快感觉到疲惫。

  那么,这种情况下应该怎么办呢?

  1、别做冲动的决定

  刚才已经说了,此时你的大脑并不清晰,所以不要去做任何冲动的决定,否则之后你会后悔。

  2、做自己想做的事

  要摆脱社交宿醉,你只有花些时间独处,待在一个安静的、让人平静的地方独处。你可以做做自己喜欢的事情,这样你就可以恢复精力,重新获得思考的能力。对于内向者来说,独处是唯一获得精力和能量的渠道,就像水和食物一样不可或缺。

  3、最重要的是,要记得你没有问题,睡一觉就什么都好了

  对于有些高度敏感的内向者来说,经历社交宿醉可能让他们怀疑自我:我是不是很没用?我是不是很不擅长社交?我是不是完蛋了?

  千万不要这么想,只是过度社交带给你的后遗症,你没有问题,好好睡一觉,花些时间独处,做自己喜欢做的事,第二天就全好了,你就又精神满满了。

  最后要记住的是,在一个更偏爱外向性格的社会里,内向者可能会觉得很难适应,或者觉得自己做什么都是错的,可能会担心自己的需求会给别人造成困扰或者伤害别人的感情,因此内向者可能会刻意隐藏自己的需求,假装自己很好,然后后果是严重的。

  早点离开party没什么不好,花点时间独处也没什么不对,你要照顾自己的感受。

  来源:https://.com/news/-hangover-signs/

  作者:Jenn Granneman

  编译:野马君

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文章标题: 春节过去,感觉身体被掏空?你可能正在经历“社交宿醉”
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文章标签:宿醉  掏空  社交
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